Støj stresser og gør os syge.

Stilhed helbreder og giver energi til igen at være aktiv.

• Støj stresser og gør os syge.

• Ifølge en EU-rapport fra 2014 dør der hvert år 10.000 europæere af støj, knap 1 mio. får forhøjet blodtryk, og 43.000 indlægges med slagtilfælde og hjerte-kar-sygdomme.

• Støj forstyrrer 28 mio. europæeres nattesøvn.

For at kunne fokusere, lære, tænke og sanse har vi brug for både indre og ydre ro.

Vores hjerne opfatter støj som en alarm, der kræver handling. Derfor får storrumskontorer, trafikstøj og køkkenmaskiner os i alarmberedskab. Er der endelig stille, oplever mange indre larm og uro og skynder sig at tænde for skærm eller lyd. Til gengæld styrker nogle minutters stilhed hver dag hjernen. Formel træning af mindfulness, bevidste stille pauser og tid i naturen understøtter den indre balance

Har du lyst til at skabe små øer af stilhed i din hverdag?

Du kunne fx gå en tur i frokostpausen, drikke en kop te i haven med nærvær eller falde i staver mens du lader blikket være åbent og blødt? Måske en vane om hver dag at slukke alle skærme og telefoner og bare være i en stund kunne være givende? Mellemrum, hvor du blot mærker, at du er til stede nu, og hengiver dig til stilheden.